Cuando estás atorado en algún recuerdo que no te gusta, en lugar de pelearte o tratar de razonar con él, mejor "salta" a otro pensamiento.

Ese pensamiento, aunque a veces no lo parezca, SIEMPRE pertenece al pasado (date cuenta), y el pasado no lo puedes cambiar ni borrar, todo lo que puedes hacer es dejarlo ir; al darle tu atención, aún sea con la intención de desmentirlo o desacreditarlo, solo lo revives y le otorgas un poder mayor sobre ti.

Cuando "saltes a otra cosa", que sea a algo relacionado con lo que estás haciendo en el momento; concéntrate en tu comida, en el volante, en la persona con la que charlas. No tengas miedo de haber "dejado vivo" ese "mal" pensamiento sin haberle dado pelea; estás tomando refugio en el presente, donde jamás el pasado podrá alcanzarte.